Μύες και γήρανση
Το όφελος του EMS για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας έχει αποτελέσει το επίκεντρο της έντονης έρευνας τα τελευταία χρόνια. Το EMS έχει βρεθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα στη μυϊκή μάζα, τη δύναμη καθώς και στη συσσώρευση ολικού και κοιλιακού λίπους σε άτομα άνω των 70 ετών. Έχει αποδειχθεί σε μικρές κλινικές δοκιμές ότι βοηθά άνδρες και γυναίκες άνω των 70 ετών να χτίσουν μυϊκή μάζα ως ένα τρόπο αντιμετώπισης της σαρκοπενικής παχυσαρκίας, μιας αναδυόμενης γηριατρικής πάθησης που χαρακτηρίζεται τόσο από απώλεια μυών (σαρκοπενία) όσο και από παχυσαρκία. Μπορεί να βοηθήσει τις ηλικιωμένες γυναίκες να κρατήσουν μακριά την οστεοπενία ή τη χαμηλή οστική πυκνότητα. Μια μεταανάλυση 13 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών που δημοσιεύτηκε στο Journal of Bodywork and Movement Therapiesτον Μάρτιο του 2022 διαπίστωσε ότι το EMS για άτομα άνω των 60 αύξησε σημαντικά όχι μόνο τη μυϊκή μάζα και τη δύναμή τους, αλλά και τη συνήθη ταχύτητα βάδισής τους (η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι η προπόνηση με EMS δεν βοήθησε στη μείωση της περιφέρειας της μέσης και των τριγλυκεριδίων).
«Πολλά έχουν να κάνουν με τα τελομερή», λέει ο Ruben Tabares, προπονητής δύναμης και φυσικής κατάστασης και διατροφολόγος. Ο Tabares χρησιμοποιεί το EMS σε πελάτες του, μερικούς από τους οποίους είναι ελίτ αθλητές όπως η ταχύτερη Βρετανίδα στην καταγεγραμμένη ιστορία Dina Asher-Smith, από το 2010. Τα τελομερή είναι δομές που αποτελούνται από αλληλουχίες DNA και πρωτεΐνες που βρίσκονται στο τέλος των χρωμοσωμάτων μας. Το μήκος των τελομερών θεωρείται από καιρό ένας από τους καλύτερους βιοδείκτες της γήρανσης (καθώς μεγαλώνουμε, τα μήκη των τελομερών μικραίνουν, οδηγώντας σε γήρανση, κυτταρικό θάνατο ή όγκους). Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Experimental Gerontologyτον Απρίλιο του 2021 συνέκρινε κύριους αθλητές (βετεράνους 16 ετών και άνω σε αγώνες υψηλού επιπέδου) με μη αθλητές που ταιριάζουν με την ηλικία. Βρήκε ότι τα πρώτα έχουν μακρύτερα τελομερή, υποδηλώνοντας ότι η προπόνηση δύναμης ήταν μία από τις παραμέτρους για να διατηρηθούν τα τελομερή ισχυρά.
«Βλέποντας ότι η προπόνηση EMS αυξάνει τη δύναμή σας, τότε θα μπορούσατε να υποδείξετε την αύξηση της κυτταρικής ζωής», λέει ο Tabares. «Έχω διαβάσει την επιστημονική έρευνα για το EMS και αυξάνει τη δύναμη, περισσότερο σε ανθρώπους που δεν έχουν προπονηθεί ποτέ (σοβαρά) πριν. Κάνεις κάτι που διεγείρεις τους μύες αλλά όχι με τρόπο που να τραυματιστούν», συνεχίζει.
Δείτε περισσότερα για τα τελομερή εδώ : https://www.facebook.com/Timeblock.gr
Πηγές : https://neo.life/2022/06/electrical-muscle-stimulation-takes-the-work-out-of-your-workouts/