Η γυμναστική είναι ταυτόχρονα μέτρο πρόληψης και αντιμετώπισης τεράστιου αριθμού παθήσεων και συνήθως επιλέγουμε ένα συγκεκριμένο είδος (π.χ. αεροβική) έναντι κάποιου άλλου (π.χ. κολύμβηση) με κριτήριο τις προσωπικές μας προτιμήσεις, τον χρόνο που έχουμε στη διάθεσή μας ή τις αντοχές μας.
Οι επιστήμονες όμως τι προτείνουν;
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Cell Metabolism, η κορυφαία μορφή γυμναστικής όσον αφορά την αντιγηραντική της δράση είναι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT), καθώς διατηρεί τα κύτταρα πιο νέα.
Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση περιλαμβάνει σύντομα και έντονα «ξεσπάσματα» σωματικής άσκησης μεταξύ των οποίων παρεμβάλλονται μικρά διαλείμματα ή περίοδοι άσκησης χαμηλής έντασης. Η γυμναστική αυτή είναι αρκετά απαιτητική, όμως το βασικό της πλεονέκτημα είναι ότι δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Ερευνητές από τη Mayo Clinic στις ΗΠΑ, με τον ενδοκρινολόγο και οικογενειακό γιατρό Sreekumaran Nair επικεφαλής..
Πηγή : http://fastfitness.biz